zeby bylo lepiej

WIEKIE LITERY = MOJE DZIEN 23 (23.03.09) D2 WODYNA , DON'T KURVA GIVE UP przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 90x8 100x8 110x6 - ostatnio x8 ale bez 2 dna 120x6 - ostatnio x6 ale bez 2 dna dzisiaj wszystkie serie z 2 dnem BYLEM NIEMAL PEWIEN ZE CI JUZ PISALEM O PRZESUWANIU POGRESJI NA TEN TYDZIEN, NO DOBRA, NASTEPNYM RAZEM CIEZARY [...]

glownie chodzilo mi o to zebys sie jakos ustosunkowal do tego co napisalem... (zeby nie bylo nieporozumien i pozniej bede znowu cos zle robil): WODYN - pamietalem o przesuwanej progresji, ale mialem zamiar to zaczac robic dopiero od nastepnego tygodnia jak bede zwiekszal ciezar, bo ostatnio napisales mi : "przysiad spoko ale oczekuje ze [...]

Nadine, Tatuncio - dziękuję bardzo Pierwsze dwa tygodnie wstawania o takiej porze faktycznie są ciężkie, później już jakoś leci :-). Dzisiaj nie było źle, obudziłam się 10 minut przed budzikiem, pewnie zmęczenie dopadnie mnie w ciągu dnia. Siła 6 serii łączonych +6kg Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach Filmik z ostatniej serii: [...]

Asia,mała lampeczka wina czasem też musi być,bo inaczej to gdzie przyjemność z życia? Jak tam kolano nadal się odzywa? Bo widzę, że ten przysiad to już mocno ciśniesz. Żeby to tylko jeszcze była mała lampeczka to bym się nie przejmowała |-) ;-)Lubię wino,ale właśnie przy większych ilościach na drugi dzień mam smaki na jakieś tłuste rzeczy #-P i [...]

[...] jeszcze miesiac,nie powinno sie cwiczyc przez dwa miesiace.Nawet jak zaczne po 2 miesiacach to nie tak jak normalnie cwiczylem,delikatnie trzeba zaczac i porozciagac klatke zeby potem nie bylo niespodzianek.Ok moglbym juz cwiczyc bo czuje sie na silach ale po co?lepiej niech wszystko sie zablizni jak powinno.Ja mam jeszcze strupki i nie mam [...]

[...] 28, 32 5RM to jest 28kg 32kg 3RM na prawa, 2RM na lewa technike trzeba sobie jeszcze przypomniec ale juz bylo niezle teraz jak bede robil 5x5 Pistol to zaczne lzej od 24kg zeby na 100% zamknac wszystkie piatki Metcon na czas system powtorzen 21-15-9 KB snatch 24kg Burpees 22:00 ;p Lux, czas slaby, ale tez nie zapieprzalem na maxa :] Cel: poza [...]

[...] do tylu troche za mocno wyrwałem ciezar podsumowujac narazie bez szalenstw, ale z nadzieja na wiecej musze tylko wrocic do pelni zdrowia bo jeszcze czuje plecy co prawda jest znacznie lepiej i na prawde musze sie mocno wyginac zeby cos poczuc ale jednak czasami zakuje i ostroznosc trzeba zachowac :] https://www.youtube.com/watch?v=bcmnZbsYT2I

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczorajszego treningu nie ma chyba sensu wpisywać. Musiałam przerwać w połowie bo nie dałam rady. Od rana było mi niedobrze i zbierało na wymioty. Pierwsza połowa treningu poszła (słabo ale poszła), potem rozbolał mnie żołądek i pojawiło się kłucie w jelitach. Ledwo doszłam do pokoju. Dodatkowo [...]

Prostowniki nie żyją chyba ;d przemęczone ;d jutro kupuje sobie pas zeby dodatkowo ich nie obciążać przy innych ćwiczeniach. To może nie będe miał takich problemów jak dziś ;p MC klasyczny bede robil bez pasa jak zawsze. MC 15x sztanga 6x 60kg 6x 80kg 6x 100kg Już przy 60kg bolały mnie prostowniki ;p w ogóle się nie zregenerowały nie miałem siły [...]

Miałem już rano iść na siłownie, ale jak wstałem o 6:00 to okazało sie że bark boli tak że nie moglem go ruszyć w ogóle do tyłu.. Poszedłem spać wstałem o 8:40 i było już lepiej. Moge normalnie ruszać i nie czuje bólu.. Ale zastanawiam sie czy nie zrobić przerwy do końca tyg żeby nie wracał już ten ból więcej, co myślicie ?

PUSH 10 min bieżnia Rozgrzewka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: (słabiutko mi to idzie... mam nadzieje że za tydzień będzie jakis progres siłowy) 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 75kg Wyciskanie hantli siedząc 8x 12kg 8x 14kg 8x 17kg 8x 20kg Rozpiętki na ławce płaskiej 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg Wyciskanie wąsko na płaskiej (strasznie słąbo [...]

Zaczęłam sobie liczyć w dzienniku co jem. Ale nie wszystko dokładnie ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za [...]

taa.. gol strzelony :) taki złoty strzał był ale synuś na szczęsie zdrowy jak ryba i duży (chyba aż za duży). Dobrze, że się mąz martwi o Niego, bo tak, to pewnie by mi nie powiedział nic :-] postawie mu plusa w dzienniczku :) ok, poczekam aż przestanie brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, [...]

Czwartkowe 2 godzinki w boxie Muscle Up / Pullup 7x1 Negative Pullups 4x5 WOD - 3RFT TC 16' 22x Burpee pullups 22x Box Jumps 4lap run with 10kg bumper Założenie na pullupach było takie, żeby dowolną metodą (strict lub kipping) wykonać podciągnięcie najwyżej jak się da. Ci co potrafili robili MU WOD zajazdowy - nogi na ostatniej rundzie biegu już [...]

Wtorek DT Doszły nowe suplementy - dziękuję firmie Trec:-) Tym razem będę testować Collagen Renover i Herbal Energy.:-) Trening: Nie mogłam się zebrać dziś na siłkę - jakoś wszystko było ważniejsze. Poszłam i dobrze, bo to był dobry trening:-)) DZIEŃ 5 – góra A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 28/30/33/30/33/35 A2 [...]

Fala tak sobie sama zalozylam ale ucze sie troche tego ze nie jestem robotem (zwlaszcza na tej mojej diecie to sie czuje) vari wolalabym zeby sie jednak nie zajechala ;-) magalina gdyby tylko to bylo takie latwe.. obliques ok troszke wyluzuje z tym uparciem sie na skonczenie planu. w sumie miska byla caly tydzien regeneracyjna (masla poszlo [...]

[...] spoleczenstwa ze 99% uzytkownikow forum to plec meska! Fakt - lepiej penie by sie prezentowal taki test na forum typowo kobiecym - ale o to chodzi w testach sponsorowanych zeby 'wypromowac' dany produkt. Jesli produkt bedzie dzialal jesli okaze sie skuteczny jesli kilka dziewczyn z tego nielicznego grona jakie sledzi testy skusi sie na jego [...]

dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]

Wczoraj miał być siłowy ale nie wyszło. Mąż niby wcześniej z pracy wrócił ale w ciągu dnia nakladalam henne na włosy a to trochę schodzi. Ale odrost już wołał o farbowanie. A wieczorem miałam z Grzesiem wizytę u lekarza i miałam wycieczkę do Warszawy. Wieczorem miałam biegać ale byłam padnięta i wolałam dokończyć film. W końcu nadrobilam (na [...]

Na tym forum są osoby które wiedzą ile czego siedzi w tym całym PMP i nie tylko, a wolałbym żeby na etykiecie było rzeczywiste zaniżone stężenie niż pic, że w takim trenie siedzi 100mg/ml, o wiele lepiej bym się czuł gdyby było tam załóżmy 50mg, wbijałbym o wiedziałbym jakie dawki i czego najlepiej na mnie działają. No ale "firmy" przekrzykują się [...]